【摂食障害】歯磨きのススメ

こんばんは。すずです。明日試験なので、今日は軽めの記事です。

皆さん、食事の後に歯磨きしていますか？特に昼食の後。

私は、病気の当時、昼食後そのまま過食に移行することが度々ありました。

そのため、昼食後の過食を防止するため、歯磨きをしていた時期がありました。

もちろん歯磨きした後でも、結局過食してしまうこともありましたが（というかそっちの方が多かったけど）、歯磨きをして、過食したい気持ちに一呼吸置くことは大事だったなと思います。

結局過食してしまっても、それはそれでいいのです。

勢いでわーっと過食しないことが大事なのかなと思います。

もちろん、あの過食衝動のそわそわした感じはなかなか抑えるのが大変だと思います。でもそれをそのまま過食に繋げず、一回歯を磨いて、自分の過食衝動を観察するプロセスを挟んでみる。すると、なんだかすこし冷静になることができます。

症状が出てくると、すごく感情的に揺さぶられますが、あまり感情的にならないことが大切なのかと思います。

わーっとなって過食して、その後落ち込んで自己否定をするよりも、

過食衝動を冷静に観察して、過食して、その後は必要以上に落ち込んだり自己否定せずに、原因を考える。

後者にだんだんシフトしていってから、良くなっていった気がします。

私もしばらく昼食後の歯磨きはしていませんでしたが、アルバイトを始めたことで最近また昼食後の歯磨きを始めたので、こんな記事を書いてみました。

歯磨きって元々ある習慣だし、定着もしやすいので、1つのアイディアとして、もし良かったら試してみられるといいと思います＾＾

ただ1つ大事なことは、歯磨きしているのに、過食してしまったと自分を責めないこと！

これは何にしてもそうだと思います。

｢～しているのに、症状が止まらない、自分はやっぱりだめだ｣と自分を責めないこと。

回復に効くアイディアも何が合うのかは人それぞれだと思います。

試行錯誤しながら、自分に合うものを見つけていくといいかなと思います。

では、今日はこの辺で。素敵な休日をお過ごしください＾＾

【摂食障害】今はそう思えなくても、あなたはあなたのままで美しい

こんばんは。すずです。連続更新いい感じですね。

さて、突然ですが、あなたは自分のことをどう思っていますか。美しいと思っていますか。

今日、私が伝えたいのは、あなたはあなたのまま、それだけで美しいということ。

自然がそのままで美しいのと同じように、人もその人そのままで美しい。

こう言葉で言ってしまうと、とても味気がなく、綺麗事のように聞こえてしまうけれど、私は本当そう思うのです。

私の話をしましょう。

【摂食障害】自分の意識を病気以外に向けてみる

皆様いかがお過ごしでしょうか。私は冬生まれということもあり、だんだん寒くなってくるこの季節が大好きなので、毎日とても気持ちよく過ごしています。

さて、昨日の記事で今までトータル10人もの克服者の方にお話を聞くことができました。

お話を伺った皆さんの摂食障害が治って本当に良かったなと思うと同時に、表に出てこないだけで、世の中には摂食障害を克服して、輝いていらっしゃる方がたくさんいるんだという確信を持つことができました。

今も毎日摂食障害に苦しんでいる方は多いと思います。｢治そう｣ととにかく頑張っていらっしゃる方も多いことでしょう。

摂食障害克服にあたり、｢治す｣という意志を心のどこかに持ち続けることは大切なことです。しかしその一方で、時にその強い意識が邪魔になることもあるので、今日はその辺りを書こうと思います。

１０．10年間の摂食障害、克服の一歩は他者に自分を表現することから（鈴木茜）

鈴木茜（25）

求人広告会社勤務

ライター兼デザイナー

プロフィール

求人広告会社勤務、ライター兼デザイナー2年目。体調を崩し高校を中退後、チョークアートのプロ資格を取得。パン職人の修行後、大検を取り大学入学。学生時代には野菜から食を考える学生団体Mealinkの3代目代表を務め、現在もメンバーとして活動。趣味は旅と美術館めぐり（現在13ヵ国37都市+40都道府県）。

【facebook】

https://www.facebook.com/Atelier-Tobila-284926648244714/?__mref=message_bubble

【HP URL】

ateliertobila.wixsite.com

克服前

症状

拒食、非嘔吐過食、過食嘔吐、チューイング、鬱

ダイジェスト

期間	状態
15歳秋～17歳2月 (約2年5ヶ月)	拒食
17歳2月～17歳4月 (約3ヶ月)	非嘔吐過食
17歳4月～19歳4月 (約2年)	過食嘔吐・チューイング
19歳4月～20歳4月 (約1年)	過食嘔吐・拒食
20歳4月～25歳4月 (約5年)	ゆるい過食嘔吐

人生曲線

【管理人の頭の中】自己肯定感の低い子供たち

こんにちは。ご無沙汰しておりました。

実は、私、ひっそりと中高の教職課程を取っていて、この３週間ほど母校の中学校に教育実習へ行っていました。

長いようで短い３週間。本当に色々なことがあって、色々なことを考えたのですが、その中でも特に気になったことをアウトプットしておきます。

それは、

子供たちの自己肯定感の低さ

です。