【摂食障害】完璧主義と摂食障害
どうも、お久し振りです。ついに今年も、もう12月ですね。本当に早い。
さて、今日のテーマは｢完璧主義｣について。
摂食障害になる人は完璧主義、0か100かの思考、の人が多いといわれています。これは様々な書籍等でも言われていますし、実際、私が今までインタビューさせて頂いた方にも、自分の性格をそのように表現する方が多かったです。
そして、ご多分に漏れず、私も完璧主義なタイプです。（昔に比べれば、随分和らいでいますが）
この完璧主義が、摂食障害を治しにくいものにしている、かつ、治す上でキーポイントになってくるのかな、と思っています。
そこで、今回は
１．なぜ完璧主義な方が摂食障害に陥りやすいのか
２．摂食障害を治す上で完璧主義がどう弊害になるのか
３．果たして完璧主義は悪なのか
の三本立てで、ちょっと書いてみようかなと思います。
主に自分の経験をベースにして書くので、全ての人に当てはまるとは限らないと思います。一経験者の考えとして、軽い気持ちで読んでみてください。
続きを読む
【摂食障害】歯磨きのススメ
こんばんは。すずです。明日試験なので、今日は軽めの記事です。
皆さん、食事の後に歯磨きしていますか？特に昼食の後。
私は、病気の当時、昼食後そのまま過食に移行することが度々ありました。
そのため、昼食後の過食を防止するため、歯磨きをしていた時期がありました。
もちろん歯磨きした後でも、結局過食してしまうこともありましたが（というかそっちの方が多かったけど）、歯磨きをして、過食したい気持ちに一呼吸置くことは大事だったなと思います。
結局過食してしまっても、それはそれでいいのです。
勢いでわーっと過食しないことが大事なのかなと思います。
もちろん、あの過食衝動のそわそわした感じはなかなか抑えるのが大変だと思います。でもそれをそのまま過食に繋げず、一回歯を磨いて、自分の過食衝動を観察するプロセスを挟んでみる。すると、なんだかすこし冷静になることができます。
症状が出てくると、すごく感情的に揺さぶられますが、あまり感情的にならないことが大切なのかと思います。
わーっとなって過食して、その後落ち込んで自己否定をするよりも、
過食衝動を冷静に観察して、過食して、その後は必要以上に落ち込んだり自己否定せずに、原因を考える。
後者にだんだんシフトしていってから、良くなっていった気がします。
私もしばらく昼食後の歯磨きはしていませんでしたが、アルバイトを始めたことで最近また昼食後の歯磨きを始めたので、こんな記事を書いてみました。
歯磨きって元々ある習慣だし、定着もしやすいので、1つのアイディアとして、もし良かったら試してみられるといいと思います＾＾
ただ1つ大事なことは、歯磨きしているのに、過食してしまったと自分を責めないこと！
これは何にしてもそうだと思います。
｢～しているのに、症状が止まらない、自分はやっぱりだめだ｣と自分を責めないこと。
回復に効くアイディアも何が合うのかは人それぞれだと思います。
試行錯誤しながら、自分に合うものを見つけていくといいかなと思います。
では、今日はこの辺で。素敵な休日をお過ごしください＾＾
【摂食障害】今はそう思えなくても、あなたはあなたのままで美しい
こんばんは。すずです。連続更新いい感じですね。
さて、突然ですが、あなたは自分のことをどう思っていますか。美しいと思っていますか。
今日、私が伝えたいのは、あなたはあなたのまま、それだけで美しいということ。
自然がそのままで美しいのと同じように、人もその人そのままで美しい。
こう言葉で言ってしまうと、とても味気がなく、綺麗事のように聞こえてしまうけれど、私は本当そう思うのです。
私の話をしましょう。
続きを読む【摂食障害】自分の意識を病気以外に向けてみる
皆様いかがお過ごしでしょうか。私は冬生まれということもあり、だんだん寒くなってくるこの季節が大好きなので、毎日とても気持ちよく過ごしています。
さて、昨日の記事で今までトータル10人もの克服者の方にお話を聞くことができました。
お話を伺った皆さんの摂食障害が治って本当に良かったなと思うと同時に、表に出てこないだけで、世の中には摂食障害を克服して、輝いていらっしゃる方がたくさんいるんだという確信を持つことができました。
今も毎日摂食障害に苦しんでいる方は多いと思います。｢治そう｣ととにかく頑張っていらっしゃる方も多いことでしょう。
摂食障害克服にあたり、｢治す｣という意志を心のどこかに持ち続けることは大切なことです。しかしその一方で、時にその強い意識が邪魔になることもあるので、今日はその辺りを書こうと思います。
続きを読む
